F:

2 dl mellanfil

1 dl müsli

L:

2 kokta ägg

gurka

paprika

tomat

ME:

1 litet pitabröd med hummus

M:

2.5 dl kelda tomatsoppa

"FUSK":

2 digestive kex

VIKT:

89.2 kg

F:

2 skivor fullkornsbröd

2 msk minikeso

L:

1 laxfilé

spenat

citron

ME:

4 digestive kex

M:

4 falu rågrut

10g lätta

8 skivor rökt kyckling

VIKT:

89.8 kg

MOTION:

40 min ridning

F:

2 dl lättfil

1 dl müsli

L:

2 kokta ägg

1 stor burk champinjoner

ME:

2 minicenter

M:

meze plock: 2 dl bulgur, 1 friterad zuccini, 4 falafel, 2 dl tzatziki + 1 dl sallad

"FUSK":

2 digestive kex

1 butterkaka bulle

VIKT:

89.7 kg

MOTION:

40 min ridning

F:
1 stor blåbärs muffin

L:

1 kycklingklubba

2 dl potatissallad

ME:

2 dl kaffe

1 liten chokladboll

M:

3 dl lättfil

1.5 dl müsli

1 morotsbröd fralla

10g lätta

2 msk minikeso

4 skivor rökt kyckling

"FUSK":

3 dl lättmjölk

2 bitar butterkaka bulle

1 stor blåbärs muffin

4 minikexchoklad

½ fpk daimglass

4 digestive kex

VIKT:

89.3 kg

MOTION:

30 min promenad

F:

1 monster lo-carb energy

3 knäckebröd

3 msk minikeso

L:

1 kycklingklubba

2 dl potatissallad

ME:

1 minicenter nougat

1 skiva butterkaka bulle

2 dl kaffe

1 turkisk peppar karamell

M:

2 dl kelda thaisoppa

½ morotsbröd fralla

5g lätta

"FUSK":

50g lindt mörk choklad med mint

1 skiva butterkaka bulle

VIKT:

89.6 kg

F:

2 skivor fullkornsbröd

1 msk jordnötssmör

1 kopp te

L:

2 dl lätt vaniljyoghurt

2 skivor fullkornsbröd

10g lätta

2 msk skagenröra

ME:

2 digestive kex

M:

3 dl thaisoppa

2 falu rågrut

2 msk minikeso

"FUSK":

50g lindt mörk choklad med mint

½ fpk daimglass

VIKT:

89.9 kg

MOTION:
40 min ridning

F:

2 dl lättmjölk

1 dl bran müsli med melonbitar och gojibär

L:

4 dl kelda tomatsoppa

1 bit lantbröd

ME:

1 litet pitabröd med hummus

M:

2 ägg (äggröra)

2 dl minikeso

2 skivor rökt kalkon

pärltomater

champinjoner

spenat

"FUSK":

½ dl blandade nötter

VIKT:

90.2 kg

F:

1 dl lätt vaniljyoghurt

L:

1 kycklingfilé

100g sallad

50g fetaost

1 dl tzatziki

50g gurka

1/4 rödlök

ME:

1 turkiskpeppar karamell

1 wasa kanelknäcke

M:

1 majs schnitzel

50g gurka

50g sallad

1 dl minikeso

"FUSK":

3 kanelbullar

1 liten bägare mjukglass med karamellströssel

VIKT:

90.6 kg

MOTION:

40 min ridning