F:

2 skivor rostat fullkornsbröd

½ dl minikeso

L:
100g kalkon

hackad gurka

hackad tomat

inrullat i 2 stora salladsblad

1 persika

ME:

skivade morötter

M:

100g quornbitar

wokade grönsaker

"FUSK":

2 digestive kex

F:

2 skivor fullkornsbröd

1 msk jordnötssmör

1 kopp te

L:

1 litet pitabröd

100g kyckling

stor blandad grönsakssallad

ME:

1 liten isglass

M:

1 liten mager hamburgare

2,5 dl haricots verts

1 apelsin

"FUSK":

2 digestive kex

VIKT:

91.5 kg

MOTION:

1 tim 10 min ridning